Memberdayakan "Stress" Menjadi "Strength"

KOMPAS.com - Adakah diantara kita yang tidak pernah merasakan stres? Pernahkah kita sama sekali terbebas dari stres? Benarkah stres adalah bagian dari kehidupan manusia?

Sebaiknya kita memang harus dengan legowo menerima kenyataan bahwa stres adalah bagian dari hidup.  Oleh karenanya mari kita kenali lebih dalam dan yang terpenting adalah bagaimana kita mengelolanya sehingga stres menjadi kekuatan atau strength. Apakah bisa? Pasti bisa! Apakah mungkin? Yakinlah ini sangat mungkin!

Stres pada dasarnya adalah respon alamiah tubuh terhadap beban fisik maupun mental yang berlebihan. Sebagai akibatnya keseimbangan fisik dan emosi bergeser dan tidak stabil. Ketidakstabilan emosi sangat berpengaruh terhadap fungsi kognitif atau dikenal dengan fungsi luhur yaitu berpikir logis dan berperasaan positif (good mood).

Adalah fakta yang sangat nyata bahwa seiring dengan tantangan kehidupan dan masalah pekerjaan yang semakin meningkat baik secara kualitas maupun kuantitas, berimplikasi sangat kuat terhadap peningkatan stress di lingkungan kerja dan keluarga.

Dari fakta ilmiah yang ada, jika stres gagal dikelola dengan cerdas akan menimbulkan dampak yang buruk bagi produktivitas. Hal itu akan terus menggerus hari-hari indah keluarga, sehingga kita memerlukan manajemen stres yang tepat guna dan sederhana serta teruji mampu mengubah Tekanan menjadi Kekuatan.

Lalu apa yang dimaksud dengan Manajemen Stres? Manajemen Stres ialah pendekatan dan keterampilan bagaimana cara mengelola Stress (Tekanan) lalu dan mengubahnya menjadi Strength (Kekuatan) untuk menghadapi tantangan sehari-hari.

Dalam Manajemen Stres bagaimana mengubah Tekanan menjadi Kekuatan, ada 4 teknik sederhana yang terbukti berdaya guna, keempat pendekatan itu adalah:

• Convert your body movement
Kita bisa memilih untuk segera mengubah Gerakan Badan atau tubuh stres menjadi gerakan badan antusias, ini adalah cara instan untuk segera meredakan tekanan yang kita hadapi.
• Convert your thinking
Langkah yang kedua adalah mengubah apa yang kita pikirkan dalam hal ini adalah "fokus" pikiran kita. Dari fokus kepada masalah menjadi fokus kepada solusi. Dari fokus negatif menjadi fokus positif.
• Convert your believe
Pilihan selanjutnya adalah, mengubah "makna" yang kita berikan terhadap kejadian pemicu stres. Mari kita berikan makna yang positif terhadap setiap kejadian yang ada. Untuk memastikan makna yang kita berikan adalah positif kita wajib mengubah keyakinan, paradigma, dan perspektif terhadap hidup dan kehidupan.
• Convert your food
Langkah keempat yang bisa kita maksimalkan agar stres kita benar-benar berubah menjadi kekuatan adalah dengan memulai gaya hidup sehat. Fakta ilmiah menguatkan bahwa pilihan makanan tubuh maupun makanan pikiran (informasi yang kita terima) terbukti memiliki korelasi yang sangat kuat terhadap kecendrungan dan kestabilan emosi seseorang.

Jadi walau pun kita tidak akan pernah bisa menghindari stres,  ada pilihan dan teknik bagaimana Kita tumbuh maju dan sejahtera.  Stres adalah sesuatu yang sangat niscaya bagi semua manusia, termasuk Anda dan saya!

Pada edisi berikutnya akan dikupas satu per satu 4 teknik sederhana di atas yang merupakan ikhtiar kita untuk terus tumbuh berkembang bersama dengan tantangan serta tekanan yang kita hadapi didalam setiap episode kehidupan kita.